第一天：成都-臥龍-四姑娘山日隆鎮

第二天：四姑娘山長坪溝或者海子溝徒步

第三天：四姑娘山雙橋溝-卓克基官寨

第四天：卓克基官寨-壤口俄木塘花海-月亮灣-紅原

第五天：紅原-唐克黃河第一灣-郎木寺

第六天：郎木寺-郎木寺納摩大峽谷-松潘

第七天：松潘-成都